DigestionNutrition
Boulettes de dinde à la courgette au four — Recette gut-friendly
Des boulettes légères et savoureuses, riches en prébiotiques et protéines de qualité, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
Recettes
76 recettes sur le thème « Digestion »
FiltrerTousBallonnementsDigestionRégime d'exclusionIntolérance alimentaireGluten & CœliaqueAxe intestin-cerveauSCI (Côlon Irritable)InflammationIntolérance au lactoseRégime Low FODMAPMicrobiomeNutritionProbiotiques & PrébiotiquesSanté intestinaleStress & intestin
🌿
DigestionNutrition
Salade de Pommes de Terre Nouvelles, Saumon et Aneth
Une salade légère et gut-friendly, riche en amidon résistant prébiotique et en oméga-3 anti-inflammatoires, douce pour l'intestin.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nouilles de riz sautées au poulet, carottes et brocoli — Recette Gut-Friendly
Un wok savoureux, sans gluten et doux pour l'intestin : protéines digestibles, fibres prébiotiques et sulforaphane anti-inflammatoire réunis en un seul plat.
35 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestion
Quiche sans pâte aux épinards et feta sans lactose
Riche en prébiotiques et en probiotiques naturels, cette quiche légère soulage la digestion et chouchoute votre microbiote sans lactose ni gluten.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Smoothie flocons d'avoine, banane et lait d'amande — Gut-Friendly
Un smoothie prébiotique, sans lactose et ultra-digeste pour chouchouter votre microbiote dès le matin en moins de 5 minutes.
5 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Poke bowl saumon, riz et concombre IBS-friendly
Un bol frais, léger et gut-friendly : saumon riche en oméga-3, riz bas en FODMAP et concombre croquant pour une digestion sereine.
30 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeDigestion
Dahl de lentilles corail doux et riz basmati
Un dahl réconfortant, riche en fibres prébiotiques et ultra-digeste, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade tiède de riz sauvage, poulet et raisins secs
Fibres, amidon résistant et protéines maigres réunis dans un plat doux pour votre intestin. Adaptable low-FODMAP, facile à préparer.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de thon et riz au four — Recette gut-friendly facile
Douces pour l'intestin, riches en protéines et sans friture : ces galettes riz-thon au four sont parfaites pour une digestion sereine.
35 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Soupe claire légumes, riz et tofu pour jour de crise IBS
Douce, hydratante et facile à digérer : cette soupe low-FODMAP apaise l'intestin irrité sans l'alourdir.
35 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeDigestion
Socca et légumes grillés : la crêpe de pois chiche gut-friendly
Une crêpe sans gluten, riche en fibres prébiotiques et protéines végétales, servie avec des légumes grillés pour chouchouter votre microbiote.
55 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poisson en croûte de polenta et salade verte gut-friendly
Un plat léger, sans gluten et facile à digérer : le poisson en croûte de polenta prend soin de votre intestin à chaque bouchée.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nasi goreng doux au riz basmati et poulet — version gut-friendly
Un riz sauté indonésien revisité : sans ail, sans gluten, riche en amidon résistant prébiotique et en épices douces anti-inflammatoires.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Boulettes de poulet au four et purée de patate douce
Des boulettes tendres, une purée douce et réconfortante : un repas équilibré, facile à digérer et pensé pour prendre soin de votre microbiote.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Pot-au-feu léger bœuf, carottes et poireaux
Un classique revisité façon gut-friendly : bouillon dégraissé, légumes tendres et cuisson douce pour chouchouter votre intestin.
30 min · MoyenLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de riz complet, avocat et saumon fumé – Recette gut-friendly
Fibres d'avocat, oméga-3 du saumon, base digeste de riz complet : un assemblage express et bienveillant pour votre intestin.
15 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestion
Crumble salé de légumes racines sans gluten
Un gratin croustillant, riche en fibres et en polyphénols, conçu pour chouchouter votre microbiote sans gluten ni surcharge digestive.
55 min · MoyenLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Riz sauté aux œufs, carottes et courgettes IBS-friendly
Un riz sauté doux, pauvre en FODMAP et riche en protéines, idéal pour chouchouter votre intestin sans sacrifier le goût.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Soupe de patate douce, carotte et lait de coco
Une soupe onctueuse, riche en fibres et en bêta-carotène, douce pour l'intestin et facile à digérer.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poisson blanc pané aux flocons de maïs et purée de carottes dorée
Un plat léger, croustillant et doux pour l'intestin : protéines digestes, carottes apaisantes et panure sans gluten naturellement.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionMicrobiome
Chili doux aux haricots rouges et riz : recette gut-friendly
Un chili doux, sans épices fortes, riche en fibres et en protéines végétales pour nourrir votre microbiote et faciliter la digestion.
40 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestion
Taboulé doux au sarrasin — salade façon boulgour sans gluten
Un taboulé léger, sans gluten et gut-friendly à base de sarrasin, riche en fibres et polyphénols pour chouchouter votre microbiote.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poêlée de dinde, carottes et riz basmati gut-friendly
Un plat complet, doux pour l'intestin et naturellement low-FODMAP : dinde maigre, carottes fondantes et riz basmati pour un repas facile à digérer.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Assiette saumon vapeur, riz et asperges — recette gut-friendly
Un trio doux et nutritif pour chouchouter votre intestin : saumon vapeur, riz moelleux et asperges croquantes, sans gluten ni lactose.
30 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Wok de légumes IBS-friendly et tofu fumé
Un wok coloré, sans ail ni oignon, pensé pour les intestins sensibles : léger, nutritif et prêt en 30 minutes.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Curry doux de poulet, riz et carottes
Un curry mijoté tout en douceur, riche en protéines maigres et en fibres douces, pour une digestion apaisée et un ventre serein.
40 min · FacileLire la suite →
🌿
DigestionNutrition
Smoothie mangue, banane et lait de coco léger
Un smoothie fruité et onctueux, riche en fibres et polyphénols pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
5 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestionNutrition
Crêpes de sarrasin salées aux œufs et épinards : recette gut-friendly et sans gluten
Des galettes de sarrasin sans gluten, garnies d'œuf et d'épinards : un repas digeste, riche en fibres et naturellement adaptable au régime low-FODMAP.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade de riz basmati, saumon, concombre et aneth — légère et gut-friendly
Une salade fraîche et digeste : riz refroidi riche en amidon résistant, saumon aux oméga-3 et concombre hydratant pour chouchouter votre microbiote.
35 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestion
Gratin de courgettes au lait sans lactose
Un gratin fondant, léger et gut-friendly : sans lactose, adapté au SCI et riche en légumes digestes pour chouchouter votre microbiote.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de patate douce et thon en boîte — recette gut-friendly
Fibres, protéines et amidon résistant réunis dans une galette douce et digeste, idéale pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
🌿
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Soupe claire de poulet, riz et carottes IBS-friendly
Une soupe douce, hydratante et sans FODMAP irritants — idéale pour calmer un intestin sensible tout en le nourrissant.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Pâtes de riz à la sauce courgette et basilic — Recette gut-friendly
Un plat sans gluten, léger et apaisant pour l'intestin : des pâtes de riz nappées d'une sauce courgette-basilic douce et digeste.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Filet de poisson grillé, quinoa et salade de roquette douce
Une assiette légère et digeste : protéines faciles à assimiler, quinoa sans gluten et roquette douce pour chouchouter votre intestin.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poulet grillé, polenta crémeuse et légumes verts
Un trio doux pour votre intestin : protéine maigre, féculent sans gluten et légumes verts nourrissants pour le microbiote.
40 min · FacileLire la suite →
Digestion
Soupe de riz et légumes "sensitive stomach" — douce, nourrissante et gut-friendly
Une soupe apaisante, facile à digérer et adaptée aux intestins sensibles, sans ail ni oignon, riche en légumes bien tolérés.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Riz sauté au tofu, carottes et petits pois — version gut-friendly
Un riz sauté doux et digeste, riche en protéines végétales, pensé pour prendre soin de votre intestin sans compromis sur le goût.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Filet de dinde grillé et ratatouille légère
Un duo protéines maigres + légumes méditerranéens pour nourrir votre microbiote, apaiser l'inflammation et régaler vos papilles.
40 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Digestion
Salade de pommes de terre, haricots verts et œufs IBS-friendly
Une salade douce et rassasiante, sans ail ni oignon, pensée pour les intestins sensibles et riche en amidon résistant gut-friendly.
35 min · FacileLire la suite →
🌿
DigestionNutrition
Poulet rôti au citron, carottes et panais — Le plat qui prend soin de votre intestin
Un rôti savoureux et gut-friendly : protéines digestes, fibres prébiotiques et polyphénols qui boostent votre microbiote naturellement.
25 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de quinoa et carottes au four — recette gut-friendly
Des galettes croustillantes, riches en fibres prébiotiques et sans gluten, pour chouchouter votre microbiote en toute simplicité.
45 min · FacileLire la suite →
🌿
DigestionSanté intestinale
Saumon poêlé, purée de patate douce et épinards sautés
Un trio gut-friendly riche en oméga-3, fibres prébiotiques et magnésium pour chouchouter votre microbiote et faciliter la digestion.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Haricots verts sautés, pommes de terre vapeur et œufs durs
Une assiette légère et gut-friendly, riche en fibres, faible en FODMAP et prébiotique naturel grâce à l'amidon résistant des pommes de terre.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nouilles de riz au tofu et légumes croquants façon wok
Un wok coloré, riche en prébiotiques et fibres gut-friendly, pour chouchouter votre microbiote en moins de 30 minutes.
30 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestion
Purée de pommes de terre à l'huile d'olive et lait sans lactose
Douce, crémeuse et facile à digérer : cette purée sans lactose à l'huile d'olive prend soin de votre intestin à chaque bouchée.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Poisson blanc en papillote citron et fenouil
Légère et anti-ballonnements, cette papillote fenouil-citron prend soin de votre intestin en moins de 30 min.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Omelette aux fines herbes et pommes de terre pour un ventre apaisé
Une omelette légère et sans gluten, riche en polyphénols prébiotiques et protéines digestibles, pour nourrir votre microbiote en douceur.
25 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Congee de riz au poulet, gingembre et oignons verts — Recette gut-friendly
Un porridge de riz réconfortant, ultra-digestif et apaisant pour l'intestin, idéal en cas de ventre fragile ou de convalescence.
90 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Bowl de pâtes de sarrasin froides, concombre et poulet
Un bowl frais et léger, sans gluten, riche en fibres prébiotiques pour chouchouter votre microbiote et faciliter la digestion.
35 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestion
Riz au lait sans lactose parfumé à la vanille
Doux, crémeux et facile à digérer : ce riz au lait sans lactose nourrit votre microbiote grâce à l'amidon résistant du riz.
55 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Steak grillé, pommes de terre rôties au romarin et brocoli vapeur
Un trio gut-friendly riche en prébiotiques et protéines pour nourrir votre microbiote et soutenir une digestion sereine.
75 min · MoyenLire la suite →
DigestionNutritionSanté intestinale
Saumon grillé, pommes de terre vapeur et haricots verts – Assiette gut-friendly
Une assiette équilibrée, douce pour l'intestin : oméga-3 anti-inflammatoires, fibres prébiotiques et zéro gluten ni lactose.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Wraps de laitue au poulet et riz parfumé gut-friendly
Des wraps légers, digestes et 100 % low-FODMAP : poulet tendre, riz basmati prébiotique et laitue croquante pour chouchouter votre microbiote.
35 min · FacileLire la suite →
Régime Low FODMAPDigestion
Pâtes de riz sautées au poulet et légumes Low FODMAP
Un wok sans gluten, sans FODMAP et riche en prébiotiques naturels pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestionMicrobiome
Soupe Minestrone Sans Gluten, Riche en Légumes
Un minestrone maison ultra-coloré, sans gluten et bourré de fibres prébiotiques pour nourrir votre microbiote et apaiser votre digestion.
55 min · FacileLire la suite →
DigestionInflammation
Soupe crémeuse de carottes, pomme de terre et curcuma
Une soupe veloutée anti-inflammatoire, riche en fibres et prébiotiques, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Riz coco au poulet et légumes verts pour ventre sensible
Un bol doux et nourrissant, sans gluten ni lactose, pour apaiser le ventre et chouchouter votre microbiote au quotidien.
40 min · FacileLire la suite →
Régime Low FODMAPDigestion
Crevettes sautées à l'ail infusé, citron et courgettes
Un plat léger et gut-friendly : crevettes riches en oméga-3, ail infusé prébiotique et courgettes douces pour un microbiote heureux.
25 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestionNutrition
Pâtes sans gluten à la sauce tomate douce et basilic
Une assiette réconfortante, douce pour l'intestin : sans gluten, riche en prébiotiques et en polyphénols pour chouchouter votre microbiote.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade d'endives, pommes et chèvre doux
Une salade croquante, fraîche et gut-friendly : fibres prébiotiques, probiotiques naturels et zéro lactose pour chouchouter votre intestin.
15 min · FacileLire la suite →
DigestionInflammationSanté intestinale
Soupe "Tummy Healing" au Gingembre, Curcuma et Riz
Une soupe douce et anti-inflammatoire qui apaise l'intestin en profondeur — idéale SII, low-FODMAP et ventre sensible.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionMicrobiomeNutrition
Curry de pois chiches doux et riz basmati
Un curry réconfortant, riche en fibres prébiotiques et en épices anti-inflammatoires pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
45 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinaleDigestion
Poulet au sésame sain avec brocoli vapeur
Un plat léger et savoureux, riche en fibres prébiotiques et protéines maigres pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Riz au poulet et légumes "casserole" léger pour intestin sensible
Un plat réconfortant, doux pour l'intestin irritable : protéines, riz digeste et légumes croquants réunis en une casserole légère et apaisante.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Chili blanc à la dinde et aux haricots blancs, doux pour l'intestin
Un chili réconfortant, riche en fibres prébiotiques et protéines maigres, pour nourrir votre microbiote en douceur.
45 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestionNutrition
Tacos de crevettes grillées et salade croquante sans lactose
Des tacos légers, anti-inflammatoires et sans lactose : crevettes grillées aux oméga-3 et salade croquante pour chouchouter votre microbiote.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Ratatouille légère au four pour ventre sensible
Un plat méditerranéen doux et prébiotique, adapté aux ventres sensibles, pour chouchouter votre microbiote sans ballonnements.
90 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeSanté intestinaleDigestion
Soupe de poireaux et champignons prébiotiques
Une soupe douce et réconfortante, riche en inuline et bêta-glucanes, pour nourrir votre microbiote et prendre soin de votre digestion au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
Régime Low FODMAPDigestion
Riz sauté doux au poulet et carottes Low FODMAP
Un riz sauté léger et réconfortant, 100 % low-FODMAP, pour apaiser votre intestin sans sacrifier le plaisir de manger.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinale
Bouillon d'os maison réconfortant pour intestin fragile
Un bouillon riche en collagène et glutamine pour réparer la muqueuse intestinale, apaiser les douleurs et soutenir un intestin fragile.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionInflammationSanté intestinale
Soupe de courge butternut "gut healing" au gingembre
Une soupe veloutée, anti-inflammatoire et prébiotique pour chouchouter votre microbiote et apaiser les intestins sensibles.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinaleNutrition
Saumon au four citron et herbes pour intestin sensible
Un saumon tendre, riche en oméga-3 anti-inflammatoires, naturellement low-FODMAP et doux pour l'intestin sensible.
30 min · FacileLire la suite →
Régime Low FODMAPDigestionNutrition
Poulet rôti aux herbes et légumes Low FODMAP
Un poulet rôti doré et parfumé, facile à digérer et validé Low FODMAP, pour chouchouter votre intestin sans vous priver de saveurs.
20 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeSanté intestinaleDigestion
Parmentier de patate douce et lentilles corail "microbiome friendly"
Un gratin réconfortant, sans gluten ni lactose, qui nourrit votre microbiote grâce aux fibres prébiotiques des lentilles corail et à la douceur de la patate douce.
45 min · FacileLire la suite →
Digestion
One-pot riz, tofu doux et épinards pour digestion délicate
Un plat complet ultra-digeste, sans gluten ni lactose, qui apaise l'intestin et nourrit votre microbiote en douceur.
30 min · FacileLire la suite →
Digestion
Poisson blanc vapeur, courgettes fondantes et riz complet digeste
Un trio doux et nourrissant pour chouchouter votre intestin : protéines légères, fibres apaisantes et cuisson vapeur préservant tout.
40 min · FacileLire la suite →