DigestionNutrition
Boulettes de dinde à la courgette au four — Recette gut-friendly
Des boulettes légères et savoureuses, riches en prébiotiques et protéines de qualité, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
Recettes
65 recettes sur le thème « Nutrition »
FiltrerTousBallonnementsDigestionRégime d'exclusionIntolérance alimentaireGluten & CœliaqueAxe intestin-cerveauSCI (Côlon Irritable)InflammationIntolérance au lactoseRégime Low FODMAPMicrobiomeNutritionProbiotiques & PrébiotiquesSanté intestinaleStress & intestin
🌿
DigestionNutrition
Salade de Pommes de Terre Nouvelles, Saumon et Aneth
Une salade légère et gut-friendly, riche en amidon résistant prébiotique et en oméga-3 anti-inflammatoires, douce pour l'intestin.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nouilles de riz sautées au poulet, carottes et brocoli — Recette Gut-Friendly
Un wok savoureux, sans gluten et doux pour l'intestin : protéines digestibles, fibres prébiotiques et sulforaphane anti-inflammatoire réunis en un seul plat.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade tiède de riz sauvage, poulet et raisins secs
Fibres, amidon résistant et protéines maigres réunis dans un plat doux pour votre intestin. Adaptable low-FODMAP, facile à préparer.
40 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de thon et riz au four — Recette gut-friendly facile
Douces pour l'intestin, riches en protéines et sans friture : ces galettes riz-thon au four sont parfaites pour une digestion sereine.
35 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinale
Bol de millet crémeux, poire pochée et noix
Un bol doux et nourrissant pour chouchouter votre intestin : millet sans gluten, poire pochée et noix pour un microbiote heureux.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poisson en croûte de polenta et salade verte gut-friendly
Un plat léger, sans gluten et facile à digérer : le poisson en croûte de polenta prend soin de votre intestin à chaque bouchée.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nasi goreng doux au riz basmati et poulet — version gut-friendly
Un riz sauté indonésien revisité : sans ail, sans gluten, riche en amidon résistant prébiotique et en épices douces anti-inflammatoires.
30 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseNutrition
Salade de riz rouge, betterave et feta sans lactose
Riche en fibres, polyphénols et amidon résistant, cette salade colorée est aussi douce pour votre microbiote que délicieuse.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Boulettes de poulet au four et purée de patate douce
Des boulettes tendres, une purée douce et réconfortante : un repas équilibré, facile à digérer et pensé pour prendre soin de votre microbiote.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de riz complet, avocat et saumon fumé – Recette gut-friendly
Fibres d'avocat, oméga-3 du saumon, base digeste de riz complet : un assemblage express et bienveillant pour votre intestin.
15 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poisson blanc pané aux flocons de maïs et purée de carottes dorée
Un plat léger, croustillant et doux pour l'intestin : protéines digestes, carottes apaisantes et panure sans gluten naturellement.
35 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinale
Quinoa bowl œuf poché, épinards et avocat
Un bowl complet et gut-friendly : fibres, protéines et bonnes graisses réunis pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poêlée de dinde, carottes et riz basmati gut-friendly
Un plat complet, doux pour l'intestin et naturellement low-FODMAP : dinde maigre, carottes fondantes et riz basmati pour un repas facile à digérer.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Assiette saumon vapeur, riz et asperges — recette gut-friendly
Un trio doux et nutritif pour chouchouter votre intestin : saumon vapeur, riz moelleux et asperges croquantes, sans gluten ni lactose.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Curry doux de poulet, riz et carottes
Un curry mijoté tout en douceur, riche en protéines maigres et en fibres douces, pour une digestion apaisée et un ventre serein.
40 min · FacileLire la suite →
🌿
DigestionNutrition
Smoothie mangue, banane et lait de coco léger
Un smoothie fruité et onctueux, riche en fibres et polyphénols pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
5 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueSanté intestinaleNutrition
Toasts de pain sans gluten, avocat et œuf poché
Un petit-déjeuner gut-friendly riche en fibres, bonnes graisses et protéines pour chouchouter ton microbiote et ta digestion dès le matin.
20 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestionNutrition
Crêpes de sarrasin salées aux œufs et épinards : recette gut-friendly et sans gluten
Des galettes de sarrasin sans gluten, garnies d'œuf et d'épinards : un repas digeste, riche en fibres et naturellement adaptable au régime low-FODMAP.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade de riz basmati, saumon, concombre et aneth — légère et gut-friendly
Une salade fraîche et digeste : riz refroidi riche en amidon résistant, saumon aux oméga-3 et concombre hydratant pour chouchouter votre microbiote.
35 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeNutrition
Buddha bowl millet, pois chiches rôtis et carottes
Un bowl sans gluten, riche en fibres prébiotiques et en douceur digestive, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de patate douce et thon en boîte — recette gut-friendly
Fibres, protéines et amidon résistant réunis dans une galette douce et digeste, idéale pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Pâtes de riz à la sauce courgette et basilic — Recette gut-friendly
Un plat sans gluten, léger et apaisant pour l'intestin : des pâtes de riz nappées d'une sauce courgette-basilic douce et digeste.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Filet de poisson grillé, quinoa et salade de roquette douce
Une assiette légère et digeste : protéines faciles à assimiler, quinoa sans gluten et roquette douce pour chouchouter votre intestin.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Poulet grillé, polenta crémeuse et légumes verts
Un trio doux pour votre intestin : protéine maigre, féculent sans gluten et légumes verts nourrissants pour le microbiote.
40 min · FacileLire la suite →
🌿
Intolérance au lactoseSanté intestinaleNutrition
Bol petit-déjeuner yaourt sans lactose, flocons de riz et fruits rouges
Un bol doux pour l'intestin : yaourt sans lactose, flocons de riz faciles à digérer et fruits rouges riches en polyphénols. Idéal en cas de sensibilité digestive.
10 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Riz sauté au tofu, carottes et petits pois — version gut-friendly
Un riz sauté doux et digeste, riche en protéines végétales, pensé pour prendre soin de votre intestin sans compromis sur le goût.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Filet de dinde grillé et ratatouille légère
Un duo protéines maigres + légumes méditerranéens pour nourrir votre microbiote, apaiser l'inflammation et régaler vos papilles.
40 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeNutrition
Buddha Bowl Riz Brun, Pois Chiches Rôtis et Chou Rouge Massé
Un bol coloré et apaisant pour votre intestin : fibres prébiotiques, butyrate et anthocyanes réunis en une seule assiette équilibrée.
40 min · FacileLire la suite →
🌿
DigestionNutrition
Poulet rôti au citron, carottes et panais — Le plat qui prend soin de votre intestin
Un rôti savoureux et gut-friendly : protéines digestes, fibres prébiotiques et polyphénols qui boostent votre microbiote naturellement.
25 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Galettes de quinoa et carottes au four — recette gut-friendly
Des galettes croustillantes, riches en fibres prébiotiques et sans gluten, pour chouchouter votre microbiote en toute simplicité.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Haricots verts sautés, pommes de terre vapeur et œufs durs
Une assiette légère et gut-friendly, riche en fibres, faible en FODMAP et prébiotique naturel grâce à l'amidon résistant des pommes de terre.
35 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeNutrition
Pilaf de Quinoa, Carottes, Courgettes et Herbes — Recette Gut-Friendly
Un pilaf coloré, sans gluten et riche en fibres prébiotiques pour chouchouter votre microbiote en 30 minutes chrono.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Nouilles de riz au tofu et légumes croquants façon wok
Un wok coloré, riche en prébiotiques et fibres gut-friendly, pour chouchouter votre microbiote en moins de 30 minutes.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Omelette aux fines herbes et pommes de terre pour un ventre apaisé
Une omelette légère et sans gluten, riche en polyphénols prébiotiques et protéines digestibles, pour nourrir votre microbiote en douceur.
25 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Bowl de pâtes de sarrasin froides, concombre et poulet
Un bowl frais et léger, sans gluten, riche en fibres prébiotiques pour chouchouter votre microbiote et faciliter la digestion.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Steak grillé, pommes de terre rôties au romarin et brocoli vapeur
Un trio gut-friendly riche en prébiotiques et protéines pour nourrir votre microbiote et soutenir une digestion sereine.
75 min · MoyenLire la suite →
DigestionNutritionSanté intestinale
Saumon grillé, pommes de terre vapeur et haricots verts – Assiette gut-friendly
Une assiette équilibrée, douce pour l'intestin : oméga-3 anti-inflammatoires, fibres prébiotiques et zéro gluten ni lactose.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Wraps de laitue au poulet et riz parfumé gut-friendly
Des wraps légers, digestes et 100 % low-FODMAP : poulet tendre, riz basmati prébiotique et laitue croquante pour chouchouter votre microbiote.
35 min · FacileLire la suite →
🌿
MicrobiomeNutrition
30 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Nutrition
Porridge d'avoine à la banane et aux noix façon IBS-friendly
Un bol réconfortant, doux pour l'intestin : bêta-glucanes prébiotiques, banane digestive et noix anti-inflammatoires pour chouchouter votre microbiote.
15 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseSanté intestinaleNutrition
Smoothie Banane, Myrtilles et Yaourt Sans Lactose
Un smoothie prébiotique et probiotique pour chouchouter votre microbiote, doux pour la digestion et sans lactose.
5 min · FacileLire la suite →
NutritionMicrobiomeSanté intestinale
Buddha Bowl Tofu Mariné, Riz Complet et Légumes Vapeur
Un bowl coloré et gut-friendly : tofu protéiné, riz complet prébiotique et légumes vapeur pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
40 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinale
Salade de riz noir, saumon fumé et avocat — portion gut-friendly
Un bol coloré riche en fibres, oméga-3 et anthocyanes pour chouchouter votre microbiote et apaiser l'inflammation intestinale.
55 min · FacileLire la suite →
Gluten & CœliaqueDigestionNutrition
Pâtes sans gluten à la sauce tomate douce et basilic
Une assiette réconfortante, douce pour l'intestin : sans gluten, riche en prébiotiques et en polyphénols pour chouchouter votre microbiote.
30 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeNutrition
Power bowl quinoa, légumes rôtis et houmous doux
Un bowl coloré et rassasiant, riche en fibres prébiotiques pour nourrir votre microbiote et apaiser votre digestion au quotidien.
45 min · MoyenLire la suite →
Santé intestinaleNutritionMicrobiome
Saumon glacé au miso, riz vapeur et légumes croquants
Un plat anti-inflammatoire alliant oméga-3 du saumon et probiotiques du miso pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
Santé intestinaleMicrobiomeNutrition
Soupe miso, tofu et nouilles de riz pour intestin sensible
Une soupe japonaise apaisante, riche en probiotiques et prébiotiques, pour chouchouter votre microbiote et soulager l'intestin sensible.
35 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Salade d'endives, pommes et chèvre doux
Une salade croquante, fraîche et gut-friendly : fibres prébiotiques, probiotiques naturels et zéro lactose pour chouchouter votre intestin.
15 min · FacileLire la suite →
DigestionMicrobiomeNutrition
Curry de pois chiches doux et riz basmati
Un curry réconfortant, riche en fibres prébiotiques et en épices anti-inflammatoires pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
45 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinaleDigestion
Poulet au sésame sain avec brocoli vapeur
Un plat léger et savoureux, riche en fibres prébiotiques et protéines maigres pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
InflammationNutritionMicrobiome
Salade tiède de lentilles, carottes et herbes anti-inflammatoires
Un bol réconfortant riche en fibres prébiotiques et polyphénols pour nourrir votre microbiote et apaiser votre digestion au quotidien.
45 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Riz au poulet et légumes "casserole" léger pour intestin sensible
Un plat réconfortant, doux pour l'intestin irritable : protéines, riz digeste et légumes croquants réunis en une casserole légère et apaisante.
35 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)NutritionSanté intestinale
Bol poulet, courge rôtie et jeunes pousses IBS‑friendly
Un bol coloré, doux pour l'intestin et low-FODMAP : courge rôtie, poulet tendre et jeunes pousses pour chouchouter votre microbiote.
40 min · FacileLire la suite →
Intolérance au lactoseDigestionNutrition
Tacos de crevettes grillées et salade croquante sans lactose
Des tacos légers, anti-inflammatoires et sans lactose : crevettes grillées aux oméga-3 et salade croquante pour chouchouter votre microbiote.
30 min · FacileLire la suite →
DigestionNutrition
Ratatouille légère au four pour ventre sensible
Un plat méditerranéen doux et prébiotique, adapté aux ventres sensibles, pour chouchouter votre microbiote sans ballonnements.
90 min · FacileLire la suite →
Santé intestinaleMicrobiomeNutrition
Chia pudding à la cannelle et fruits rouges — petit déjeuner digeste
Un pudding de chia riche en fibres prébiotiques et antioxydants pour chouchouter votre microbiote dès le matin.
15 min · FacileLire la suite →
MicrobiomeSanté intestinaleNutrition
Curry doux de lentilles corail et carottes pour le microbiome
Un curry réconfortant, riche en fibres prébiotiques et en épices digestives, pour chouchouter votre microbiote au quotidien.
35 min · FacileLire la suite →
NutritionMicrobiome
Salade de quinoa, patate douce rôtie et pois chiches — version gut-friendly petites portions
Une salade colorée et rassasiante, riche en fibres prébiotiques pour chouchouter votre microbiote sans ballonnements.
45 min · FacileLire la suite →
NutritionIntolérance au lactoseSanté intestinale
Porridge de sarrasin crémeux au lait végétal et fraises fraîches
Un porridge sans gluten ni lactose, riche en prébiotiques, pour chouchouter votre microbiote dès le matin.
20 min · FacileLire la suite →
NutritionSanté intestinale
Filet de truite en croûte d'amandes et salade de choux de Bruxelles
Un plat riche en oméga-3 et fibres prébiotiques pour chouchouter votre microbiote et soutenir une digestion sereine au quotidien.
35 min · MoyenLire la suite →
Gluten & CœliaqueNutritionSanté intestinale
Pancakes sans gluten à la farine de riz et aux myrtilles
Doux pour l'intestin, riches en fibres et polyphénols, ces pancakes sans gluten soutiennent votre microbiote dès le petit-déjeuner.
30 min · FacileLire la suite →
SCI (Côlon Irritable)Intolérance au lactoseNutrition
Omelette aux épinards et tomate sans lactose — Petit déjeuner doux pour l'intestin
Une omelette légère, sans lactose et low-FODMAP pour démarrer la journée sans ballonnements ni inconfort digestif.
15 min · FacileLire la suite →
DigestionSanté intestinaleNutrition
Saumon au four citron et herbes pour intestin sensible
Un saumon tendre, riche en oméga-3 anti-inflammatoires, naturellement low-FODMAP et doux pour l'intestin sensible.
30 min · FacileLire la suite →
Régime Low FODMAPDigestionNutrition
Poulet rôti aux herbes et légumes Low FODMAP
Un poulet rôti doré et parfumé, facile à digérer et validé Low FODMAP, pour chouchouter votre intestin sans vous priver de saveurs.
20 min · FacileLire la suite →